[...] siedzieć w domu i nic nie robić. Udało się, straciłem to niemiłe sadło i byłem tylko leciuteńko grubszy od moich rówieśników. Niestety, kiedy mój wzrost się zakończył (14 rok życia) i stanąłem na tych 176 centymetrach, brzuch wrócił ponownie. Od 3 lat nie miałem w ustach czekolady, chipsów, innych słodyczy (bałem się powrotu do wspomnianej [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/9/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ w gore 3X10 Rozpietki szerokie na lawce poziomej 3x10 Rozpietki na lawce skośnej w dol 3x10 Spiecia klaty na bramie 3x8 Triceps: prostowanie ramienia ze sztangielką siedząc 3s. 12/10/8 prostowanie [...]
Mój tata miał jakiś rok temu zawał mózgu. Obecnie często jeździmy na basen, gdzie znajduje się sauna. Moja pytanie: Czy dla mężczyzny w wieku 45lat po zawale mózgu wskazane jest przebywanie w saunie czy raczej tego unikać?
[...] czesto. nei lubie mleka i smietany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma. stan zdrowia dobry trenowalem podnoszenie ciezarów ostatni rok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu co 2 dzien po 1-2,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] mające za sobą mniej niż 6 miesięcy systematycznych treningów - mogą być początkujący - 3-4 osoby mające za sobą 6 - 12 miesięcy treningu - 3-4 osoby mające za sobą minimum rok systematycznego i przemyślanego treningu W sumie w teście udział weźmie 9-12 osób plus 3 osoby rezerwowe. WYMAGANIA: - wypełnienie i przesłanie ankiety (wysyłam na priv [...]
[...] Co myslicie, czy TREC, to dobry wybor ? Olimp, inne ? Bialko ? Ostatnio na fali jest Matrix, wiec chyba i ja sprobuje. Jakie ZMA jest godne polecenia ? Cos jeszcze, na co zwrocic uwage ? Prawie czterdziecha na karku, ostatni rok glownie redukcja ( prawie dokonczona, ale wiadomo lato bylo ). Dieta oczywiscie tip-top. Dzieki za rady i opinie,
Witam , ćwiczę JUDO 2-3 razy w tygodniu... Ćwiczę dopiero z miesiąc , ale chce już wprowadzić mój drugi styl uderzany tym razem. Co będzie lepsze??? 1.Judo+Karate Kyokushin 2.Judo+MT
Panowie ćwicze jakiś rok na siłowni mam 17 lat 183cm wzrostu obecnie waze 95kg jak zaczynałem ćwiczyc wazyłem 103kg ogólnie nie wyglądam juz ''zle'' lecz masa o jakiej marze to 92-90 kg i własnie się zastanawiam czy moge wspomuc sie l-karnityną.. mój system treningowy to co drugi dzien ;P nie cwicze ani na mase ani na rzezbe w sumie moim celem [...]
[...] diety (z powyższym trybem życia). Dokładniej chodzi mi o to, czy z powyższym systemem "treningu" i przy odpowiedniej diecie, jest szansa na przyrosty tzn. czy np poprzez rok takich treningów jest szansa, że np w klacie i bicepsie urośnie mi 3 cm czy raczej nie ma sensu pieprzyć się z dietą, bo trening jest z dupy i tak wiele poprzez niego nie [...]
Sprzedam Fiata Cinquecento, 97 rok, silnik 704ccm benzyna, katalizator, przebieg 120000km, bardzo ekonomiczny spala od 4,5 do 6 litrów, kolor niebieski (blue capri) założony i wbity w dowód hak , immobileiser, dzielona tylna kanapa, zarejestrowany i ubezpieczony, 10 lat w jednych rękach, garażowany, w autku nigdy nie było instalacji LPG więc [...]
[...] w tygodniu) nie za bardzo przemęcza mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wzrost masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam was ;] Otóż mam taki problem ;] cały tamten rok naprawde ciężko jeździłem na rowerze, było to kilkadziesiąt ponad 20 godzin skakania tygodniowo ;] Noo i oczywiście nabawiłem się poważnej kontuzji ;] miałem artroskopie kolana jestem kilka m-cy po operacji, i troche zniczcczylem kręgosłup. Przez operacje długi okres niechodzenia biegania, [...]
Witam, cwicze kolo roku, gram rowniez w koszykowke, moje cele jezeli chodzi o silownie to poprawa sily i ladna rzezba, dobry wyglad, posiadam gryf, obciazenie, hantle, mam dostep do atlasu. mam 177cm, 65kg, 17 lat, ulozylem plan treningowy, prosilbym o skrupulatna ocene, ewentualne poprawki. Z gory dziekuje Pn. Klatka piersiowa wyciskanie sztangi [...]
[...] w kształcie ("T") w opadzie tłowia (plecy) 2x -Wyciskanie sztangielek leząc 2x -Przyciaganie linki górnego wyciagu do klatki wąsko podchwytem/podciaganie na drazku szerokim nachwytem (na zamiane co treneng) 2x -Co drugi trening martwy ciag 2x -Pompki na poręczach 2x -Wyciskanie z klatki (barki) 2x -Unoszenie hantli na boki w opadzie tłowia [...]
[...] reszcie po prostu nie wspomne. Moje pytanie jest nastepujace, czy wogole jest sens zebym sie w to wciagal? Czy cwiczac dluzej na treningach jest szansa, ze zaczne nabierac masy? Czy moze lepiej odpuscic i zamiast mma wybrac sie na rok na silownie? Cel jest prosty, chce przytyc, ale rowniez ciagnie mnie do mma. Jakie byloby najlepsze wyjscie?
Trenowałem cos w rodzaju "kulturystyki", systematycznie i z głową - ponad rok, ze sztangą się oswajałem bardzo powoli i stopniowo od 15 roku życia. Żeby to nie brzmiało za poważnie - jestem zielonym amatorem z podrzędnej siłowni. Teraz jednak zająłem się SW, sporo biegam i nie mam już masy na celowniku. JEDYNE, czego oczekuje po tym planie to [...]
[...] pomoze mi w ksztaltowaniu sylwetki. Nie ukrywam, ze licze na rady doswiadczonych forumowiczow i ich pomocna dlon :) :) :) Ja widac w tytule, cwicze z pasji do sportu. Od 8 roku zycia gralam zawodniczo w tennis, ale "kariere" zakonczylam w liceum, w miedzyczasie byla jeszcze koszykowa. Po liceum zaczela sie praca i studia, wiec czasu nieco mniej [...]
[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z dupy , 1 winko 10 shotów ,2 meta z propem 8 omy 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI [...]
Witam, staż lekko ponad rok od października chcę ruszyć z suplami tylko nie wiem które wybrać, zależy mi na sile i masie. myślałem żeby kupić nitrobolon II, HP, może jakieś mono np z vitalmaxu, no na pewno będzie białko cały czas, bo nie wyrobie z jedzenia, gainery sobie odpuszczę raczej. Dieta w miarę możliwości będzie. nie wiem czy wziać [...]
[...] meczył. Wiem ze to jest tez sprawa techniki ale technika to chyba nie wszystko(nie jest to rockowe ani jazzowe granie tylko szybka sieka), a wiec cwiczyłem na siłce przez rok z małym hakiem miałem teraz przerwe 3 miechy, robiłem raczej masówe przewznie na sucho zrobiłem 2 cykle na krecie mono i cm3.... wiem ze na kondyche bieganiei rower a po [...]
